Mangiare a base vegetale non fa solo bene alla terra, ma fa anche bene alla nostra salute. Le persone si rivolgono sempre più a un'alimentazione a base vegetale per una serie di motivi. Ciò include preoccupazioni etiche, l'impatto sull'ambiente e vantaggi per la salute. In questo articolo, imparerai alcuni dei sorprendenti benefici per la salute associati a una dieta a base vegetale.

Riduzione del rischio di malattie croniche

Uno dei vantaggi più significativi di una dieta a base vegetale è la riduzione del rischio di malattie croniche. Una pianta lo stile di vita basato sulla dieta è stato collegato a un ridotto rischio di malattie croniche come malattie cardiache, diabete di tipo II e cancro. Questo perché gli alimenti a base vegetale sono ricchi di antiossidanti, fibre e sostanze nutritive che riducono l'infiammazione e prevengono le malattie croniche. Per scopri maggiori informazioni su salute fisica, devi navigare Monitoraggio della salute sito web.

Migliorato Digestione

Una dieta a base vegetale può anche aiutare a migliorare la digestione. La fibra, un componente essenziale di un dieta sana, è abbondante nelle piante. La fibra è essenziale per un sano sistema digestivo. Aiuta anche a prevenire la stitichezza. Aiuta anche a regolare i livelli di zucchero nel sangue, fondamentale per prevenire il diabete di tipo 2.

Meglio Stato psicologico

Molte persone sono sorprese nell'apprendere che una dieta a base vegetale può anche migliorare la loro salute mentale. Secondo una ricerca, le persone che seguono una dieta vegana hanno meno probabilità di soffrire dalla depressione o dall'ansia. Ciò è probabilmente dovuto al fatto che gli alimenti a base vegetale sono ricchi di sostanze nutritive essenziali per la salute del cervello. Questi includono l'acido grasso omega-3 e la vitamina B12.

Perdita di grasso

Se stai cercando di perdere peso, potresti prendere in considerazione una dieta a base vegetale. I piani alimentari a base vegetale sono meno calorici e più ricchi di fibre rispetto alle diete contenenti carne e latticini. Questo può aiutarti a sentirti sazio e soddisfatto consumando meno calorie, portando alla perdita di peso nel tempo.

I livelli di colesterolo sono ridotti

Una dieta a base vegetale può anche aiutare a ridurre il colesterolo. Il colesterolo si accumula nelle arterie e aumenta il rischio di malattie cardiache. Gli alimenti a base vegetale sono generalmente a basso contenuto di grassi saturi, il tipo di grassi che può aumentare i livelli di colesterolo. Anche gli alimenti a base vegetale sono ricco di fibre. Questo può aiutare a ridurre il colesterolo.

Sistema più potente resistente

Uno stile di vita a base vegetale può rafforzare la tua immunità. Le piante sono ricche di nutrienti, come la vitamina C, che sono importanti per mantenere un sistema immunitario sano. Le diete a base vegetale tendono ad essere ricche di antiossidanti che possono proteggere le cellule da danni e infiammazioni.

Miglioramento delle prestazioni atletiche

Se sei un atleta o semplicemente ti piace essere fisicamente attivo, una dieta a base vegetale può aiutarti a migliorare le tue prestazioni. Gli alimenti a base vegetale sono ricchi di carboidrati, che è la principale fonte di carburante per i muscoli durante l'esercizio. Molti alimenti a base vegetale contengono nutrienti importanti per il recupero come potassio, magnesio e calcio.

Infiammazione ridotta

L'infiammazione può essere una risposta salutare a lesioni e infezioni. Ma l'infiammazione cronica può nuocere alla tua salute. Pianta gli alimenti a base vegetale sono ricchi di sostanze nutritive come gli antiossidanti che possono ridurre l'infiammazione. Inoltre, le diete a base vegetale sono più basse nei composti infiammatori come i grassi saturi che possono causare infiammazioni nel corpo.

Riepilogo

I benefici per la salute di una dieta alimentare a base vegetale sono molti. Ciò include un minor rischio di malattie croniche, una migliore salute dell'apparato digerente, un migliore benessere mentale, perdita di peso e migliori prestazioni atletiche. Si traduce anche in una risposta immunitaria più forte, una riduzione dell'infiammazione e un abbassamento del colesterolo. Se stai prendendo in considerazione una dieta a base vegetale, è importante parlare con il tuo medico per assicurarti di assumere tutti i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno . Apportare piccoli cambiamenti alle tue abitudini alimentari e includere più alimenti a base vegetale nei tuoi pasti ti consentirà di raccogliere i benefici per la salute che derivano da uno stile di vita a base vegetale .

Posted by: FoodsInternational at 12:36 AM | No Comments | Add Comment
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